SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Stosować się przepisów i gramatury nie używać soli lub kupić dietetyczną w Carrefure :) przyprawy : ostre, ziołowe zero masła zero oleju żadnych ziemniaków itd jak jesteś głodny pomiędzy posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2013-09-08 00:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy + pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto poprawiona dietka : Aerob. 30-60 min Śniadanie : 7 Ser biały 100 g 1 kromka 20 g mleko 250 ml kal. 309 II śniadanie : 11 Tuńczk 133g Ryż 100g Sałatka Oliwa z oliwek 25g kal. 795 III posiłek: 13 Kefir 400 g Musli 50 g Orzechy wł 25 g kal. 552 Obiad: 16 Kurczak 200 Sałata z jog. nat. Makaron kal. 797 Trening: 19 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2007-05-22 12:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bartek nie opowiadaj głupot. Uważasz że chleb jest lerpszy od ryżu a serek wiejski od kurczaka?? ser ma gorszy aminogram od kurczaka po za tym wolno się trawi i utrudnia wchłanianie się niektórych minerałów. Poczytaj więcej potem doradzaj 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 100g 12 7 62 366 mleko 2% 8,5 3,7 12,5 118 rodzynki 30g 0,7 0 21 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-07-04 21:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-01-31 09:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.07.2014 Wstałem po nocce koło 12:00 i niestety dzisiaj padało calutki dzień w Krakowie, dalej pada :-( Nie miałem szans na jakąkolwiek jazdę na rowerze. Śniadanie, dopiero teraz obiad, wieczorem jeszcze shaker, w międzyczasie kawałek szarlotki z kawą i to wszystko. Dieta - śniadanie ciemne kromki, 3 jaja, serek wiejski - obiad tym razem wersja [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 18120 Data: 2014-07-09 19:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II TYDZIEŃ WYZWANIA (20.01.2020r.) TRENING Dzień bez siłowni i 9 987 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100/2200 kcal Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6876 Data: 2020-01-21 22:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6876 Data: 2020-01-31 13:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek 14.11 DNT Miska Kasza jaglana, olej kokosowy, jabłko, morele suszone, figi suszone,jogurt owczy Udziec z indyka, kasza gryczana niepalona, buraki Kasza gryczana niepalona, jogurt owczy, ser kozi, jabłko Wtorek 15.11 DNT Miał być trening ale Maluch miał inne plany i usilnie go uniemozliwial. Dopial swego bo trening przełożyłam na [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2016-11-16 23:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekstra spalacz :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłam w takim razie zapotrzebowanie. Miałam przyjąć B i W po 150g a T 30g, ale zmniejszyłam węgle i wyszło mi B- 189g, W- 126g, T- 44,1g. Dzięki temu uzyskałam zapotrzebowanie 1656,9 kcal. Zmieniłam śniadanie i dodałam po treningu troszkę ryżu. Co jeszcze wywalić, lub zamienić ? Śniadanie: - 3 jaja gotowane 180g - kubek mleka 0,5% 300g - [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11231 Data: 2008-05-24 13:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam się odżywiac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2004-11-29 12:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego bo nie było to dla mnie przejrzyste i nie wiem czy zaczynać tak ćwiczyć, trening dobry ? Osobiscie dieta chyba nie dla mnie nie moge do kazdego posilku jesc ryzu, Na sniadanie najczesciej jem omleta ( bo lubię), kanapke lub owsianke , drugie sniadanie to bialko + wegle pozniej zazwyczaj trening po treningu banan , pozniej ryz+ kurczak , a [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2016-01-06 14:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23/07/2019 Jesteśmy, jesteśmy wraz z Tygryskkiem, nadal u nas na tapecie remont, ale już coraz bliżej końca :-) Poza tym od poniedziałku jestem na urlopie i ze względu na remont żadnego wyjazdu nie planujemy. Na brak nudy jednak nie mam co narzekać, bo ten czas urlopowy spędzam z synem i psem, w między czasie ogarniając codzienne obowiązki domowe [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-23 22:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast wypiski z wczorajszego treningu, który musiałam z pewnych przyczyn odpuścić wrzucam wczorajsze jedzonko. 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chleb gryczany z serem i wędliną, warzywa + kawa 2. drugie śniadanie: budyń jaglany, wpc, banan, rodzynki 3. obiad: kurczak, warzywa + herbata zielona 4. kolacja: jogurt naturalny bez laktozy z [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-30 10:03:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie! Panie Jacku, poprawilem diete. Prosze spojrzec. Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W Sniadanie II: (230 kcal + 330 kcal) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W kasza 100 g 9B/@T/70W Obiad: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 13:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Dziś dzień wolny. Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa 19:30 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 21:00 - twaróg chudy 250g + jabłko + rodzynki + oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 19:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] kurczak, pieczarki kurczak, pieczarki, cukinia, olej koko, kasza gryczana biała, kakao trening (grejpfrut po treningu) kurczak, siemie lniane, ryz brazoy (w planie) kasza gryczana biala, ziemniaki, olej koko, kurczak, pewniejakies warzywa co do diety...chyba przetestuje wywalenie jaj,bo mi nie służą...dzizas co ja bede jadła na sniadanie??

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 18:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 5 Łapy i pierwszy tren nowego cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8577 Data: 2012-12-31 16:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wrzuce zaraz plan oraz diete jaka mam zamiar trzymac przez okres cyklu. kazde sensowne uwagi i podpowiedzi mile widziane !! i ogolnie mam juz pierwsze pytanie, jakie warzywa najlepiej wrzucic ? wystarczy kalafior/brokuly ?? a moze sa jeszcze warzywa o takich samych wlasciwosciach ?? oczywiscie jesli macie jakies pytania albo niejasnosci [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 19:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga 91, 2kg up Obecna miska makro: 280b, 300ww, 40t dnt 320b, 150ww,100t. 1. Sniadanie Bialkowe: bialka jaj + odzywka lub poledwica wieprzowa, kurczak -Preworkout: 40g izolatu, cytrulina5g, 10g akkg, 10g gluty, chokamina 1g, lezeczka kawy rozpuszczalnej, cynamon cejlonski 2g,chrom garcinia 2g, pokrzywa indyjska 2g,magnez,potas, sod, glicerol [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 16:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Outsider Trening KLATKA/PLECY A1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) A2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 C1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 (rest-pause) C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 (cluster) NOGI A Zarzut siłowy (lub do przysiadu) 3x3 B Przysiad przedni 4x5 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2010-03-04 21:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)